XTRA MILE COACHING

Xtra Mile souhaite vous permettre de progresser intelligemment sur le long terme pour que la course à pied soit un plaisir tout en prenant en compte vos contraintes externes.

Une approche intégrée et cohérente

L'entraînement doit être considéré comme faisant partie d'un tout et doit être réévalué régulièrement en fonction de votre motivation, de votre forme et de vos contraintes externes. Nous sommes là pour vous encadrer et vous encourager à dépasser vos limites, à atteindre vos objectifs tout en prenant en compte vos contraintes externes afin que votre équilibre soit respecté.

Progression

Il est légitime de viser à s'améliorer dans toutes les activités que nous entreprenons. La course à pied ne fait pas exception et se fixer un objectif ambitieux (mais réaliste!) vous aidera à vous motiver et à fédérer vos forces vers ce dernier. L'objectif peut être compétitif comme courir en 1h40 sur semi-marathon ou faire moins de 30' à la course de l'Escalade. Il peut également être qualitatif comme se sentir mieux dans son corps, perdre du poids ou suivre une activité qui vous fasse du bien.

Long terme

Xtra Mile souhaite vous accompagner sur le long terme et vous permettre de développer votre potentiel. La notion de long terme est très relative et le temps long tend à se raccourcir de plus en plus de nos jours. Préparer un marathon, par exemple, demande du temps, parfois plusieurs années. Notre objectif est donc que vous voyiez les progrès de manière durable et non de vous faire progresser dans l'urgence pour un défi défini à la hâte.

Plaisir

La notion de plaisir est primordiale dans chacune de nos activités et notamment dans la pratique du sport. Le moteur de votre motivation doit être la sensation de plaisir que vous éprouvez pendant ou après vos entraînements ou après un objectif atteint. Courir n'est pas toujours un plaisir mais vous devez trouver cette sensation de plénitude à un moment ou à un autre. Les séances en groupe ou la réussite d'objectifs bien définis vous permettront de vous dire: "Génial, je l'ai fait!!!"

Une approche holistique

Pour ce faire, Xtra Mile souhaite mettre en place un réseau fiable et cohérent de partenaires pour que vous puissiez progresser en adéquation avec le monde qui nous entoure. Courir est l'un des sports les plus simples où l'on bénéficie du plus de liberté. Cette liberté n'a pas de prix! Pour pouvoir en bénéficier pleinement, il est utile de bénéficier d'un conseil de qualité pour aller dans la bonne direction. Le bon choix des chaussures est primordial, c'est pourquoi nous travaillons avec Running Planet Genève. Pour toutes les questions médicales liées au sport, nous travaillons avec la centre de Médecine du Sport et de l'Exercice de la clinique La Colline de même que pour les tests d'efforts sur tapis. Dans une optique de prévention, nous collaborons également avec Christian Beerli (Thera Massage), masseur et acupuncteur reconnu dans le milieu de la course à pied pour avoir été masseur au Stade Genève et notamment du recordman suisse du 10km Julien Wanders. Enfin nous collaborons également avec François Roch Coaching, Master coach PNL et spécialiste du concept "la nutrition autrement" englobant la détox de l'intestin, la reconversion métabolique et la découverte du sens des déséquilibres liés à l'alimentation.

Bénéficiez d'un suivi de qualité et atteignez vos objectifs!

Nous vous proposons différents packages adaptés à vos objectifs et votre niveau ou des possibilités d'accompagnement personnalisé.

Vous souhaitez reprendre une activité sportive et vous faire plaisir?

Vous avez un objectif précis et souhaitez mettre toutes les chances de votre coté pour y parvenir?

Vous avez besoin d'un suivi personnalisé pour vous motiver et reprendre confiance en vos capacités?

Rejoignez-nous en venant à l'un de nos rendez-vous en commun ou en prévoyant un suivi personnalisé!

Nos rendez-vous en commun

Wednesday AfterWork

Quand? les mercredis soirs à 18h45 (reprise le 8 mars 2017!)

Où? RDV chez Running Planet Genève (34 avenue de Frontenex, 1207 Genève)

Pour qui? Tous niveaux bienvenus

Quoi? Préparation pour les courses de printemps avec un focus sur les courses du Genève Marathon et du Tour du Canton

Morning Runners Geneva

Quand? les mardis et jeudis matin @ 6h45

Où? RDV au Jardin Anglais, bord du lac à la hauteur de la Rotonde

Pour qui? Pour les lève-tôt! Tous niveaux bienvenus.

Quoi? échauffement footing, technique de course et exercices de technique, fractionné plutôt court

Dimanches Découvertes

Quand? un dimanche par mois @ 10h00

Où? dans la campagne genevoise, visite de lieux insolites

Pour qui? tous niveaux bienvenus, gratuit

Quoi? endurance tous niveaux sur 6 à 10km, technique de course et exercices de technique & visite d'artisans et agriculteurs locaux

Plus d'informations et inscriptions: ici

1. Accès aux séances en commun

Rejoignez-nous lors d'une des 3 séances en commun et bénéficiez d'un groupe motivant et de conseils avisés. Sans pour autant avoir d'objectif précis sinon vous faire du bien et reprendre une activité sportive régulière et guidée.


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